Nejdříve jde nahoru pánev, pak bedra a nakonec hrudní část páteře, až se budete opírat pouze o chodidla a lopatky. V konečné pozici stáhněte hýždě. Kontrolujte, že máte ramena a lopatky stažené od uší dolů. Nadechujte se do břicha a s výdechem pomalu pokládejte páteř na zem postupně od hrudní části páteře.

Cviky na uvolnění a protažení celé páteře. Leh na zádech. Protahujeme křížem jednu horní a jednu dolní končetinu. Stoj, kdy chodidla jsou na šířku pánve. Pánev je podsazená. Břišní a hýžďové svalstvo je zpevněné. Páteř pomalu předkláníme (rolujeme) a poté pomalu a plynule jdeme opět nahoru.

Masážní válce známé také jako pěnové válce (foam rollery) jsou pomůcky, díky kterým si dokážete sami efektivně promasírovat celé tělo. Jsou k dispozici v různých provedeních. Kromě barvy si tak můžete zvolit velikost, povrch, materiál či tvrdost, která vám bude nejvíc vyhovovat. Pro nadšence do technologií máme
1. Blokáda žebra nebo hrudní páteře “Blokáda” nebo také omezení kloubní vůle žeber je relativně častým problémem, se kterým se ve fyzioterapeutické ordinaci setkáváme. Jedná se o zhoršení pohyblivosti v kloubním spojení, ať už mezi žebrem a hrudní kostí nebo žebrem a jednotlivými obratli hrudní páteře
Kromě nahřívání krční páteře mohou k odblokování krku pomoci také manuální techniky, jako je tření pokožky dlaněmi nebo masáž silně bolestivých míst (takzvané spoušťové body). Dále se pak doporučují také různé cviky na zablokovaný krk, které spočívají v protahování svalů od hlavy po ramena a hrudní páteř. Co způsobuje zablokovaná krční páteř cviky provádějte pomalu, tahem, do bolesti, 6-8x v opakování NEDĚLEJTE ROTACE v bederním úseku páteře a předklony v hrudní páteři Aktivní cvičení vleže na zádech kroužky v kotníku DK natažené, s výdechem přitáhnout špičky a propnout kolena střídavě pokrčovat jednu DK
Cviky na hrudní páteř | Masáže Brno, Wellness 2000 Tipy - Cviky při bolesti krční a hrudní páteře, posílení svalů břišní stěny Cvičení doma - 5 cviků na protažení bederní páteře - YouTube
Kromě nahřívání krční páteře mohou k odblokování krku pomoci také manuální techniky, jako je tření pokožky dlaněmi nebo masáž silně bolestivých míst (takzvané spoušťové body). Dále se pak doporučují také různé cviky na zablokovaný krk, které spočívají v protahování svalů od hlavy po ramena a hrudní
Podívejte se na ruce, protáhněte se a vraťte ruce podél těla. Hlavu držte rovně a dívejte se dopředu. Zvedněte pravou ruku a zamávejte slunci. 5. Tip pro odblokování krční páteře. Na závěr pro vás máme tip, jak si ulevit od akutní bolesti za krkem. Posaďte se rovně na židli nebo na podlahu a roztáhněte ruce.
l5GLD.
  • 93y3hgm5c9.pages.dev/362
  • 93y3hgm5c9.pages.dev/184
  • 93y3hgm5c9.pages.dev/581
  • 93y3hgm5c9.pages.dev/282
  • 93y3hgm5c9.pages.dev/906
  • 93y3hgm5c9.pages.dev/775
  • 93y3hgm5c9.pages.dev/827
  • 93y3hgm5c9.pages.dev/783
  • 93y3hgm5c9.pages.dev/497
  • 93y3hgm5c9.pages.dev/924
  • 93y3hgm5c9.pages.dev/641
  • 93y3hgm5c9.pages.dev/531
  • 93y3hgm5c9.pages.dev/193
  • 93y3hgm5c9.pages.dev/741
  • 93y3hgm5c9.pages.dev/526

    • cviky na odblokovánĂ­ hrudnĂ­ páteĹ™e